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Servings
Prep Time
10 Min
Cook Time
40 Min
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla blanca picada
  • 1 taza de pimiento verde picado
  • 3 dientes de ajo, picados
  • 8 tazas de agua
  • 2 latas (14.5 onzas cada una) de tomates pequeños picados, sin escurrir
  • 2 1/3 tazas de lentejas verdes secas (16 onzas)
  • 1 tabletas dura de Maggi® Caldo Sabor a Pollo
  • WHERE TO BUY
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de chile ancho en polvo
  • ¼ cucharadita de comino molido
  • 3 tazas de calabaza picada
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, enjuagados y escurridos
Step 1
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el pimiento y el ajo; cocina, moviendo ocasionalmente, durante 5 minutos o hasta que los vegetales comiencen a ablandarse.
Step 2
Agrega la agua, los tomates y el jugo, las lentejas, el caldo, el orégano, el chile en polvo y el comino. Llevar a hervir; cocina, moviendo ocasionalmente, durante 15 minutos. Bajar el fuego a medio-bajo.
Step 3
Agrega la calabaza; cocina, moviendo ocasionalmente, durante 15 minutos o hasta que la calabaza esté tierna. Agrega los frijoles; cocina por 5 minutos o hasta que los frijoles estén bien calientes.
Step 4
Sirve con queso rallado, cilantro picado o aguacate picado, si lo deseas.

Información Nutricional

203.82 Kcal

  • calcium

    52.65 Milligrams

  • protein

    11.89 Grams

  • iron

    3.94 Milligrams

  • carbohydrates

    34.89 Grams

  • sugar

    3.61 Grams

  • fiber

    15.33 Grams

  • sodium

    401.30 Milligrams

  • fat

    2.12 Grams

  • saturedfat

    0.27 Grams